晶菲 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

晶菲新北市
ID 181799

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6.0 km | 00:33:23 | 05:32/km

日期: 2021-11-15 18:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 06'14" / 05'18" / 05'38" / 05'46" / 05'51" / 158'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.54 km

Strava 上傳 | 3 years ago

徐明生, 陳國勝和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'18"	00:11'32"
3	05'38"	00:17'10"
4	05'46"	00:22'56"
5	05'51"	00:28'47"
6.0	04'27"	00:33'23"

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