9.3 km | 00:53:25 | 05:43/km日期: 2021-11-15 19:49 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 106 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 9440 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'08" / 06'04" / 05'54" / 05'53" / 05'40" / 05'44" / 05'40" / 05'30" / 05'12" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'07" (+00'56") | 1001 / 1001 | 174 / 93 |
| 2 | | 06'03" (+00'52") | 1000 / 2002 | 174 / 94 |
| 3 | | 05'55" (+00'44") | 1000 / 3002 | 175 / 95 |
| 4 | | 05'52" (+00'41") | 1001 / 4004 | 177 / 96 |
| 5 | | 05'41" (+00'30") | 1002 / 5006 | 177 / 99 |
| 6 | | 05'44" (+00'33") | 1002 / 6009 | 177 / 98 |
| 7 | | 05'40" (+00'29") | 1002 / 7011 | 177 / 99 |
| 8 | | 05'29" (+00'18") | 1002 / 8013 | 178 / 102 |
| 9 | | 05'11" | 1003 / 9016 | 178 / 107 |
| 10 | | 04'59" | 314 / 9330 | 177 / 112 |
基本訓練，來不及去世運亂入團練，只好在家附近的河堤公園跑跑，假精實
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
121.24 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'04" | 00:12'12" |
| 3 | 05'54" | 00:18'06" |
| 4 | 05'53" | 00:23'59" |
| 5 | 05'40" | 00:29'39" |
| 6 | 05'44" | 00:35'23" |
| 7 | 05'40" | 00:41'03" |
| 8 | 05'30" | 00:46'33" |
| 9 | 05'12" | 00:51'45" |
| 9.3 | 05'01" | 00:53'25" |
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