7.0 km | 00:39:07 | 05:34/km日期: 2021-11-17 16:15 - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 178 - 卡路里: 479 Cal - 總步數: 7136 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'02" / 05'59" / 05'55" / 05'51" / 05'36" / 05'21" / 04'18" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'01" (+01'43") | 1001 / 1001 | 177 / 93 |
| 2 | | 05'59" (+01'41") | 1000 / 2001 | 179 / 92 |
| 3 | | 05'54" (+01'36") | 1000 / 3002 | 181 / 93 |
| 4 | | 05'50" (+01'32") | 1001 / 4003 | 181 / 94 |
| 5 | | 05'38" (+01'20") | 1002 / 5005 | 183 / 96 |
| 6 | | 05'19" (+01'01") | 1002 / 6008 | 184 / 101 |
| 7 | | 04'18" | 1000 / 7008 | 191 / 120 |
| 8 | | 06'32" (+02'14") | 5 / 7013 | 180 / 84 |
基本訓練...
最後1Km衝刺，前500m還維持4分整上下，但後500m真的力不從心啊🤣🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
260.58 km 
Life 8 飛魚3代 累積 :
9611.2 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'59" | 00:12'01" |
| 3 | 05'55" | 00:17'56" |
| 4 | 05'51" | 00:23'47" |
| 5 | 05'36" | 00:29'23" |
| 6 | 05'21" | 00:34'44" |
| 7 | 04'18" | 00:39'02" |
| 7.0 | 05'59" | 00:39'07" |
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