Tway 2021/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tway 南投
ID 562300

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3.0 km | 00:45:11 | 15:03/km

線上舒跑杯-個人組

官方成績
日期	2021-11-18
成績	00:45:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:03/km

日期: 2021-11-19 16:27 - 平均心率: 144 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

06'47"

(13'26")

06'47" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'30")

07'04" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'33")

07'02" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'27")

06'53" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望能多次跑，取最好一次
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.08 km

Asics gel-nimbus 22（黑色28cm) 累積 : 1459.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

建成, 陳怡蓁和其他 1 人說推

·

金賀菈午安運動愉快^m^
㊗️您工作順心諸事順⇙
⇗臨近周末真開心🍀
❥心情舒暢樂悠悠🤗

2021-11-19 17:25 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'48"	00:13'27"
3	07'05"	00:20'32"
4	07'02"	00:27'34"
5	06'54"	00:34'28"
6	06'44"	00:41'12"
6.6	06'48"	00:45'14"

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