Edward H 2021/11/21 訓練日誌

Edward H 台北市
ID 362776

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Edward H

全馬 | 05:14:48 | 07:27/km | 第14馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:14:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:30'27" (+00'43")

15 km

(01:30'09")

00:29'58" (+00'14")

01:03'46" (+03'35")

20 km

(02:03'57")

00:33'48" (+04'04")

25 km

(02:44'18")

00:40'21" (+10'37")

01:23'45" (+23'34")

30 km

(03:27'42")

00:43'24" (+13'40")

35 km

(04:11'18")

00:43'36" (+13'52")

01:28'39" (+28'28")

40 km

(04:56'21")

00:45'03" (+15'19")

Finish

(05:14:48)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2495 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'42")

1000 / 1000

05'57"

(12'18")

05'57" (+00'18")

1000 / 2000

05'52"

(18'10")

05'52" (+00'13")

1000 / 3000

05'53"

(24'04")

05'53" (+00'14")

1000 / 4000

05'39"

(29'43")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

一年多沒跑馬拉松，也缺乏長距離的練習，身體狀況就是差很大。

賽後評分: 補給充分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.61 km

Zepro N79 (UD11.5) 累積 : 466.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Nini Chen, Ming Yeh 和其他 1 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2021-11-21 18:46 ·

1 個人推

Ming Yeh 恭喜完賽！

2021-11-22 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	03'01"	00:12'19"
3	05'52"	00:18'11"
4	05'53"	00:24'04"
5	05'40"	00:29'44"
6	06'54"	00:36'38"
7	05'49"	00:42'27"
8	05'50"	00:48'17"
9	05'57"	00:54'14"
10	05'57"	01:00'11"
11	05'51"	01:06'02"
12	05'49"	01:11'51"
13	05'57"	01:17'48"
14	05'51"	01:23'39"
15	06'30"	01:30'09"
16	05'58"	01:36'07"
17	06'56"	01:43'03"
18	06'23"	01:49'26"
19	06'20"	01:55'46"
20	08'11"	02:03'57"
21	06'33"	02:10'30"
22	07'40"	02:18'10"
23	08'26"	02:26'36"
24	09'52"	02:36'28"
25	07'50"	02:44'18"
26	09'26"	02:53'44"
27	07'00"	03:00'44"
28	10'26"	03:11'10"
29	08'17"	03:19'27"
30	08'15"	03:27'42"
31	09'14"	03:36'56"
32	06'39"	03:43'35"
33	09'42"	03:53'17"
34	07'00"	04:00'17"
35	11'01"	04:11'18"
36	10'02"	04:21'20"
37	09'59"	04:31'19"
38	07'57"	04:39'16"
39	09'00"	04:48'16"
40	08'05"	04:56'21"
41	08'25"	05:04'46"
42	08'11"	05:12'57"
42.6	03'10"	05:14'49"