陳德仁 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
ID 426760

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4.4 km | 01:28:26 | 19:59/km

日期: 2021-11-20 11:34 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 205 Cal - 總步數: 6530 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'05"

(16'05")

3.73

1000 / 1000

87 / 71

2

21'50"

(37'55")

2.75 (-0.98)

1000 / 2000

71 / 63

3

23'12"

(01:01'07")

2.59 (-1.14)

1000 / 3000

69 / 62

4

19'40"

(01:20'47")

3.05 (-0.68)

1000 / 4001

64 / 78

5

07'39"

(01:28'26")

3.30 (-0.43)

420 / 4422

88 / 62

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

微風和武田逍遙軒(Ken Yu) 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'00"	00:16'00"
2	21'42"	00:37'42"
3	22'51"	01:00'33"
4	19'42"	01:20'15"
4.4	19'21"	01:28'26"

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