今天晚了四十分鐘進健身房（送完小孩上課後又回家龜了半個多鐘頭才出門），時間上不夠跑步，那就來專心重訓吧！ 除了腹部訓練一組還是 12 下之外，其他的都一組 6 下。 大致上都接近極限，第三輪最後一下都蠻吃力的。 [X]踏步機 Lvl-10*15 [X]前推 100+ [X]下拉 130 [X]側肩上舉 100 [X]二頭肌 80 [X]腹部訓練 160
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