小高 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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86.8 km | 03:52:07 | 22.4 km/h

日期: 2021-11-24 07:24 - 地點: 景安 -- 復興空廚 - 天氣: 陰 - 平均心率: 118 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1644 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'49"

(15'49")

19.05 (-15.24)

5000 / 5000

2

10'09"

(25'59")

29.75 (-4.53)

5000 / 10000

3

15'47"

(41'46")

19.05 (-15.24)

5000 / 15000

4

13'15"

(55'01")

22.64 (-11.64)

5000 / 20000

5

11'07"

(01:06'08")

27.07 (-7.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 887.65 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Allen Lee 和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-0.7 %
2	18.7	-0.2 %
3	15.5	1.0 %
4	21.2	-0.3 %
5	29.3	-0.7 %
6	28.3	-0.3 %
7	29.3	-0.6 %
8	28.1	1.0 %
9	31.6	-0.3 %
10	30.5	-0.2 %
11	28.1	1.0 %
12	17.6	4.0 %
13	11.5	-2.7 %
14	23.4	-0.4 %
15	24.2	1.0 %
16	24.0	-0.1 %
17	25.5	1.0 %
18	24.8	1.0 %
19	26.5	-0.3 %
20	16.0	1.0 %
21	22.8	2.7 %
22	30.8	-0.1 %
23	32.4	-0.1 %
24	30.5	-0.4 %
25	1.3	2.5 %
26	26.7	-0.5 %
27	29.5	1.0 %
28	27.5	-0.4 %
29	27.3	1.0 %
30	28.6	-0.3 %
31	27.1	1.7 %
32	26.5	-0.5 %
33	15.7	-0.4 %
34	26.3	1.2 %
35	21.8	1.0 %
36	29.0	-0.7 %
37	6.2	1.0 %
38	24.2	-0.3 %
39	22.9	1.3 %
40	23.7	1.2 %
41	38.7	-1.1 %
42	37.1	1.0 %
43	25.7	1.7 %
44	35.6	1.5 %
45	35.0	-0.8 %
46	35.3	-1.2 %
47	34.0	-0.2 %
48	31.3	-0.6 %
49	37.5	-0.1 %
50	32.7	1.4 %
51	1.5	-1.2 %
52	7.6	1.0 %
53	21.6	-1.0 %
54	16.1	1.3 %
55	1.4	2.2 %
56	22.2	-0.4 %
57	17.1	-0.9 %
58	16.0	1.6 %
59	21.7	1.6 %
60	21.8	-0.9 %
61	21.7	-1.1 %
62	18.2	1.2 %
63	24.2	1.6 %
64	24.8	-0.4 %
65	24.0	1.2 %
66	26.5	-0.8 %
67	27.5	1.8 %
68	27.7	-0.8 %
69	28.1	-1.4 %
70	13.3	2.0 %
71	27.7	-0.6 %
72	20.0	-0.8 %
73	7.0	1.0 %
74	20.0	-0.2 %
75	22.0	1.2 %
76	20.6	-0.2 %
77	17.3	-0.4 %
78	24.8	-0.4 %
79	24.5	1.2 %
80	25.7	-0.4 %
81	24.8	-0.4 %
82	22.5	1.0 %
83	23.7	-1.0 %
84	24.5	1.0 %
85	23.1	-0.6 %
86	12.0	-1.5 %
86.8	12.6	1.0 %

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