[X]踏步機 Lvl-10*20 [X]前推 110 [X]下拉 130 [X]二頭肌 80 [X]腹部訓練 160 今天早上還是重訓，踏步機多了五分鐘多噴很多汗。今天一組改八下，強度不變，但最後幾下都用硬撐過去的，做完肌肉軟軟無力，明天就知道效果了（酸痛？）
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