康銘揚 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:57:27 | 05:44/km

日期: 2021-11-25 16:21 - 平均心率: 145 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'18" / 05'57" / 05'45" / 05'52" / 05'55" / 05'41" / 05'26" / 05'30" / 05'38" / 05'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'14")

05'56" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'59")

05'44" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'51")

05'52" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'47")

05'55" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.73 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, Kelly🌸🌼 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'57"	00:12'15"
3	05'45"	00:18'00"
4	05'52"	00:23'52"
5	05'55"	00:29'47"
6	05'41"	00:35'28"
7	05'26"	00:40'54"
8	05'30"	00:46'24"
9	05'38"	00:52'02"
10	05'23"	00:57'25"
10.0	04'12"	00:57'28"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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