徐世宗 2021/11/25 訓練日誌

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徐世宗

7.1 km | 00:45:11 | 06:22/km

日期: 2021-11-25 05:37 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 114 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'15" / 06'33" / 06'38" / 06'23" / 06'39" / 06'15" / 06'19" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

06'32"

(12'41")

06'32" (+00'24")

1000 / 2000

06'37"

(19'18")

06'37" (+00'29")

1000 / 3000

06'22"

(25'41")

06'22" (+00'14")

1000 / 4000

06'25"

(32'06")

06'25" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐世宗

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2021年目標：
1：完成4個半小時內的全馬(12/19台北馬)
2：財報分析36篇(已完成25篇)
3：讀書心得24篇(已完成48篇）

輕鬆跑7k

跑者語錄：跑步時腿步何時抬起：請想像腳下是滾燙的煤炭，每次腳掌前端／中段觸地的瞬間便迅速抬起，衝刺出去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.43 km

Reebok 小橘累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dennis Guo, TestRunner 和其他 70 人說推

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觀看另 2 則留言

陳向榮午後安！晨跑愉快！

2021-11-25 15:00 ·

1 個人推

張家瑋運動是開心的，一起動起來

2021-11-25 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'33"	00:12'48"
3	06'38"	00:19'26"
4	06'23"	00:25'49"
5	06'39"	00:32'28"
6	06'15"	00:38'43"
7	06'19"	00:45'02"
7.1	05'50"	00:45'33"