洪啟彰-KRC 2015/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪啟彰-KRC 花蓮
ID 87137

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最佳成績:

全馬 : 03:45:12

半馬 : 01:45:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18405.6 km |

1955.6 km
2024 年 :

332.0 km |

1955.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	30.2	89.7
Nov	147.3	113.1
Oct	0.0	142.3
Sep	0.0	201.5
Aug	0.0	308.5
Jul	10.1	322.8

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里程碑 (376)

2021/02/06 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 5000 推
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2017/10/20 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3000 推
2017/03/12 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 2500 推
2017/03/11 恭喜洪啟彰-KRC 跑出最遠距離 61.0 km

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10.1 km | 00:53:47 | 05:20/km

日期: 2015-05-18 19:29 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'52" / 05'44" / 05'26" / 05'30" / 05'19" / 05'09" / 05'12" / 05'08" / 05'05" / 04'59" / 05'33" /

5月累積里程 : 175.15 km

GPX 上傳 | 9 years ago

CHIEN, ricky tseng 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'26"	00:17'02"
4	05'30"	00:22'32"
5	05'19"	00:27'51"
6	05'09"	00:33'00"
7	05'12"	00:38'12"
8	05'08"	00:43'20"
9	05'05"	00:48'25"
10	04'59"	00:53'24"
10.1	05'29"	00:53'47"

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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