跑步機設定：
初始模式：手動，時間：12分鐘，速度：10.0，坡度： 3.5%。完成心跳：166

只跑兩公里，就把難度拉高一點吧！

坡度 3.5% 感覺非常明顯，還沒五分鐘就開始喘，後面都是深度韻律呼吸，結束前十五秒測心跳，原有爆心跳心理準備結果還好只有 166...