Mark Wu 2021/11/26 訓練日誌

Mark Wu 雲林
ID 46511

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Mark Wu

8.0 km | 01:09:55 | 08:41/km

日期: 2021-11-26 16:32 - 地點: 自宅 - 天氣: 無所謂 - 平均心率: 123 - 卡路里: 549 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'52"

(09'52")

09'51" (+03'38")

1000 / 1000

08'26"

(18'18")

08'25" (+02'12")

1000 / 2001

08'58"

(27'16")

08'56" (+02'43")

1002 / 3004

08'42"

(35'58")

08'41" (+02'28")

1000 / 4005

09'34"

(45'32")

09'33" (+03'20")

1000 / 5006

展開計圈分析

保養跑步機...快走~
為了早日讓舊傷痊癒，只好乖乖的聽從醫生的話，先避免跑步！！
幸好是可以採取低強度的快走，所以接下來有3個月的時間，實施PRP治療當下前2週不得跑步，後2週可以試著小跑...，順利的話，3次療程可以痊癒...
還是乖乖聽話吧，這舊傷還真的很困擾，甚至影嚮了工作啊！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.58 km

Life 8 飛魚3代累積 : 9611.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

阿德, 江大俠和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Shih-Biao Lin 邦哥怎麼了？保重

2021-11-27 11:04 ·

1 個人推

博鈞一笑好好養傷~

2021-11-29 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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