16.2 km | 01:48:52 | 06:43/km日期: 2015-05-13 06:01 - 地點: 承德路麥當勞往淡水方向 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1093 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 05'56" / 05'24" / 05'16" / 05'12" / 05'12" / 05'40" / 06'08" / 05'40" / 05'32" / 07'16" / 06'32" / 08'12" / 08'04" / 09'36" / 06'12" / 10'28" / 13'03" /
好久沒有晨跑了
為了6/7的賽事
還是要練習一下晨跑
出門不帶錢 不帶悠遊卡 不帶手機
帥
帶三鐵錶 鐵人帽 MP3
屌
前10K的確速度控制得很好
雖然還是有些小小的不適
但很快就撐過去了
但是到了11K
就開始掉速了
穿長袖跑衣 穿長袖跑褲 早餐未食 路程中也滴水未沾
一連串的錯誤導致掉速
撐到最後到了關渡宮
結束訓練 叫計程車回家
會很掉漆嗎
我覺得還好ㄟ
畢竟是練習
能搭計程車 強過搭救護車
加油!!!!下次早上4點出門好了
5月累積里程 :
40.41 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
447.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'24" | 00:11'20" |
| 3 | 05'16" | 00:16'36" |
| 4 | 05'12" | 00:21'48" |
| 5 | 05'12" | 00:27'00" |
| 6 | 05'40" | 00:32'40" |
| 7 | 06'08" | 00:38'48" |
| 8 | 05'40" | 00:44'28" |
| 9 | 05'32" | 00:50'00" |
| 10 | 07'16" | 00:57'16" |
| 11 | 06'32" | 01:03'48" |
| 12 | 08'12" | 01:12'00" |
| 13 | 08'04" | 01:20'04" |
| 14 | 09'36" | 01:29'40" |
| 15 | 06'12" | 01:35'52" |
| 16 | 10'28" | 01:46'20" |
| 16.2 | 13'02" | 01:48'52" |
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