崔存得 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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10.5 km | 01:01:16 | 05:48/km

日期: 2021-11-30 06:45 - 平均心率: 124 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 05'36" / 05'37" / 05'32" / 05'39" / 05'51" / 05'34" / 05'39" / 05'37" / 06'15" / 06'29" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.04 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃明發, Sunny Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'37"	00:11'13"
3	05'32"	00:16'45"
4	05'39"	00:22'24"
5	05'51"	00:28'15"
6	05'34"	00:33'49"
7	05'39"	00:39'28"
8	05'37"	00:45'05"
9	06'15"	00:51'20"
10	06'29"	00:57'49"
10.5	06'25"	01:01'16"

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