康銘揚 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:26:20 | 05:12/km

日期: 2021-12-01 20:16 - 平均心率: 141 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'10" / 05'18" / 05'16" / 05'13" / 05'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'28")

05'17" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'43")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'56")

05'12" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'04")

05'07"

1000 / 5000

6

00'15"

(26'20")

05'06"

51 / 5051

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.62 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼 和李百信說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'18"	00:10'28"
3	05'16"	00:15'44"
4	05'13"	00:20'57"
5	05'08"	00:26'05"
5.1	04'52"	00:26'20"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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