Huang Amos柏勝 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Amos柏勝台南
ID 526367

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Huang Amos柏勝

7.2 km | 00:40:31 | 05:40/km

日期: 2021-12-02 22:24 - 地點: 家門口外繞圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'58" / 05'26" / 05'48" / 05'53" / 05'37" / 05'36" / 05'21" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'23")

05'25" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'11")

05'48" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'04")

05'52" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'41")

05'36" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Huang Amos柏勝

·

台南

Huang Amos柏勝

·

#OUTRUN100/71day
#5421
寒冷晚上跑步車少人也少
好跑空氣也好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.43 km

維尼斯保羅 27.5 累積 : 336.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁, 王皮和其他 10 人說推

·

沈麗鳳午安～運動愉悅，注意保暖哦…

2021-12-03 16:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'26"	00:11'24"
3	05'48"	00:17'12"
4	05'53"	00:23'05"
5	05'37"	00:28'42"
6	05'36"	00:34'18"
7	05'21"	00:39'39"
7.2	05'44"	00:40'32"

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