柱子 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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15.1 km | 01:29:31 | 05:56/km

日期: 2021-12-01 18:11 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

Pace: 06'17" / 06'03" / 06'00" / 05'42" / 05'58" / 05'56" / 05'52" / 05'56" / 05'54" / 05'51" / 05'45" / 05'45" / 05'43" / 05'40" / 06'30" / 13'00" /

Long Run 15KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.17 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

黃可晨, 宛芸和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'03"	00:12'20"
3	06'00"	00:18'20"
4	05'42"	00:24'02"
5	05'58"	00:30'00"
6	05'56"	00:35'56"
7	05'52"	00:41'48"
8	05'56"	00:47'44"
9	05'54"	00:53'38"
10	05'51"	00:59'29"
11	05'45"	01:05'14"
12	05'45"	01:10'59"
13	05'43"	01:16'42"
14	05'40"	01:22'22"
15	06'30"	01:28'52"
15.0	13'32"	01:29'31"

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