柱子 2021/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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15.0 km | 01:33:53 | 06:14/km

日期: 2021-12-03 06:51 - 地點: 夏都沙灘酒店 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 136 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 07'20" / 06'58" / 06'36" / 06'18" / 06'57" / 05'58" / 05'37" / 06'11" / 05'56" / 05'33" / 05'53" / 05'46" / 05'34" / 06'13" / 06'35" / 11'40" /

Long Run 15KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.17 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'58"	00:14'18"
3	06'36"	00:20'54"
4	06'18"	00:27'12"
5	06'57"	00:34'09"
6	05'58"	00:40'07"
7	05'37"	00:45'44"
8	06'11"	00:51'55"
9	05'56"	00:57'51"
10	05'33"	01:03'24"
11	05'53"	01:09'17"
12	05'46"	01:15'03"
13	05'34"	01:20'37"
14	06'13"	01:26'50"
15	06'35"	01:33'25"
15.0	12'16"	01:33'53"

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