康銘揚 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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6.0 km | 00:34:42 | 05:46/km

日期: 2021-12-04 17:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'06" / 05'53" / 05'37" / 05'40" / 05'52" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'58")

05'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'35")

05'36" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'15")

05'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'07")

05'52" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

莫名其妙的被搞掉了一馬，阿砸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.62 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼 和李百信說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'53"	00:11'59"
3	05'37"	00:17'36"
4	05'40"	00:23'16"
5	05'52"	00:29'08"
6	05'33"	00:34'41"
6.0	05'08"	00:34'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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