土撥鼠 2015/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

540 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.1 km | 00:32:07 | 05:14/km

日期: 2015-05-28 17:52 - 地點: 育民國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 06'02" / 05'31" / 05'24" / 04'56" / 04'45" / 04'45" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

06'01" (+01'18")

977 / 977

2

05'33"

(11'27")

05'30" (+00'47")

1007 / 1985

3

05'28"

(16'55")

05'23" (+00'40")

1014 / 2999

4

04'56"

(21'51")

04'56" (+00'13")

997 / 3997

5

04'51"

(26'42")

04'46" (+00'03")

1016 / 5013

展開計圈分析

果然2K就全身濕就像跳進水池，跑到4K後就很喘了，還是要先放慢先凸里程才是王道了。

5月累積里程 : 38.77 km

Saucony 索康尼 2022-4 累積 : 946.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

徐坦克, 謝俊賓和其他 127 人說推

·

Ci-Hong Lian 我今天也跑到快掛了!!!
不知道是不是減肥的原因...
我現在中午便當都只吃菜...
飯只吃一兩口...
下班跑個16K跑到沒力又虛弱><

2015-05-28 20:47 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'31"	00:11'33"
3	05'24"	00:16'57"
4	04'56"	00:21'53"
5	04'45"	00:26'38"
6	04'45"	00:31'23"
6.1	05'52"	00:32'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km