黎淑芬 2021/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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10.0 km | 01:02:13 | 06:12/km

日期: 2021-12-06 16:49 - 平均心率: 146 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'04" / 06'05" / 06'12" / 06'12" / 06'14" / 06'17" / 06'17" / 06'11" / 06'16" / 06'21" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 393.80 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Diana Lin, 彭德貴和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

張家瑋週一運動愉快哦

2021-12-06 20:43 ·

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2021-12-06 22:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'05"	00:12'09"
3	06'12"	00:18'21"
4	06'12"	00:24'33"
5	06'14"	00:30'47"
6	06'17"	00:37'04"
7	06'17"	00:43'21"
8	06'11"	00:49'32"
9	06'16"	00:55'48"
10	06'21"	01:02'09"
10.0	06'13"	01:02'13"

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