yuan6393 2015/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

yuan6393 花蓮
ID 3100

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10.7 km | 01:00:05 | 05:35/km

日期: 2015-05-29 20:14 - 地點: 自行車道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'40" / 05'28" / 05'35" / 05'29" / 05'33" / 05'34" / 05'23" / 05'28" / 05'33" / 05'42" / 06'13" /

操場人多的驚嚇，自行車道還是最適合的地方。
心率分析：
算是平均有落在E區間內，天氣熱大概也不想再上去了吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.35 km

adidas adizero RK 累積 : 3557.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), CHIEN 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'28"	00:11'08"
3	05'35"	00:16'43"
4	05'29"	00:22'12"
5	05'33"	00:27'45"
6	05'34"	00:33'19"
7	05'23"	00:38'42"
8	05'28"	00:44'10"
9	05'33"	00:49'43"
10	05'42"	00:55'25"
10.7	06'13"	01:00'05"

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