黎淑芬 2021/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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5.0 km | 00:32:14 | 06:25/km

日期: 2021-12-09 16:50 - 平均心率: 132 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'46" / 06'18" / 06'27" / 06'21" / 06'18" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 393.80 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Diana Lin, 林小伯和其他 22 人說推

·

張家瑋跑步訓練舒心

2021-12-09 22:21 ·

張清榮晚安，跑步運動愉快，漂亮，水哦，加油

2021-12-10 22:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'18"	00:13'04"
3	06'27"	00:19'31"
4	06'21"	00:25'52"
5	06'18"	00:32'10"
5.0	06'24"	00:32'14"

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