林峰旭 2015/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

林峰旭宜蘭
ID 211514

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49.8 km | 02:28:43 | 20.1 km/h

日期: 2015-05-23 05:15 - 總爬升: 145 m - 踏頻: 38 - 卡路里: 1254 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.82 (-10.98)

1007 / 1007

2

03'02"

(06'26")

19.89 (-8.91)

1003 / 2011

3

02'30"

(08'56")

24.16 (-4.64)

1005 / 3016

4

02'32"

(11'28")

23.84 (-4.96)

1001 / 4018

5

02'58"

(14'26")

20.34 (-8.46)

1000 / 5018

展開計圈分析

6

03'12"

(17'38")

18.85 (-9.95)

1002 / 6021

7

02'52"

(20'30")

21.05 (-7.75)

1005 / 7026

8

03'01"

(23'31")

20.00 (-8.80)

1004 / 8030

9

04'58"

(28'29")

12.16 (-16.64)

1006 / 9036

10

04'17"

(32'46")

14.17 (-14.63)

1008 / 10045

11

03'29"

(36'15")

17.31 (-11.49)

1002 / 11047

12

03'02"

(39'17")

19.89 (-8.91)

1004 / 12052

13

02'49"

(42'06")

21.43 (-7.37)

1004 / 13056

14

02'47"

(44'53")

21.69 (-7.11)

1000 / 14057

15

02'24"

(47'17")

25.35 (-3.45)

1012 / 15070

16

03'08"

(50'25")

19.46 (-9.34)

1011 / 16082

17

02'38"

(53'03")

23.08 (-5.72)

1010 / 17093

18

02'26"

(55'29")

25.00 (-3.80)

1013 / 18106

19

02'20"

(57'49")

25.90 (-2.90)

1006 / 19113

20

02'30"

(01:00'19")

24.16 (-4.64)

1000 / 20113

21

02'39"

(01:02'58")

22.78 (-6.02)

1002 / 21116

22

02'30"

(01:05'28")

24.32 (-4.48)

1009 / 22125

23

02'34"

(01:08'02")

23.68 (-5.12)

1009 / 23135

24

02'36"

(01:10'38")

23.23 (-5.57)

1004 / 24140

25

02'36"

(01:13'14")

23.38 (-5.42)

1006 / 25147

26

02'48"

(01:16'02")

21.56 (-7.24)

1001 / 26148

27

02'35"

(01:18'37")

23.38 (-5.42)

1000 / 27148

28

02'26"

(01:21'03")

25.00 (-3.80)

1012 / 28161

29

02'24"

(01:23'27")

25.17 (-3.63)

1001 / 29162

30

02'58"

(01:26'25")

20.34 (-8.46)

1005 / 30167

31

02'59"

(01:29'24")

20.22 (-8.58)

1004 / 31171

32

03'29"

(01:32'53")

17.48 (-11.32)

1013 / 32185

33

03'32"

(01:36'25")

17.06 (-11.74)

1000 / 33186

34

03'36"

(01:40'01")

16.74 (-12.06)

1004 / 34190

35

02'06"

(01:42'07")

28.80

1000 / 35191

36

00'22"

(01:42'29")

28.35 (-0.45)

172 / 35363

37

02'13"

(01:44'42")

27.48 (-1.32)

1010 / 36374

38

02'09"

(01:46'51")

28.35 (-0.45)

1012 / 37386

39

03'13"

(01:50'04")

18.75 (-10.05)

1000 / 38387

40

02'17"

(01:52'21")

26.67 (-2.13)

1013 / 39401

41

02'16"

(01:54'37")

26.67 (-2.13)

1002 / 40403

42

02'35"

(01:57'12")

23.38 (-5.42)

1001 / 41405

43

03'15"

(02:00'27")

18.65 (-10.15)

1009 / 42415

44

04'17"

(02:04'44")

14.17 (-14.63)

1010 / 43425

45

03'54"

(02:08'38")

15.45 (-13.35)

1002 / 44428

46

03'02"

(02:11'40")

20.00 (-8.80)

1007 / 45436

47

03'15"

(02:14'55")

18.56 (-10.24)

1002 / 46439

48

03'23"

(02:18'18")

17.91 (-10.89)

1006 / 47445

49

03'53"

(02:22'11")

15.52 (-13.28)

1001 / 48447

50

04'19"

(02:26'30")

13.95 (-14.85)

1003 / 49450

51

02'13"

(02:28'43")

16.44 (-12.36)

606 / 50056

5月累積里程 : 387.44 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.8	34	4.6 %
2	19.8	36	-3.8 %
3	24.0	44	-1.6 %
4	23.4	44	-1.2 %
5	20.5	40	-0.7 %
6	18.9	34	1.5 %
7	20.9	38	-0.9 %
8	20.6	36	3.0 %
9	12.9	21	-4.8 %
10	13.5	23	-0.9 %
11	17.8	27	-0.5 %
12	19.4	36	1.5 %
13	21.7	36	-0.7 %
14	21.1	33	-0.7 %
15	24.7	45	-0.4 %
16	19.6	36	-1.7 %
17	22.8	40	1.2 %
18	24.0	42	-0.6 %
19	26.1	58	1.0 %
20	23.7	51	-0.3 %
21	22.6	42	-0.7 %
22	24.0	44	1.0 %
23	24.0	43	-0.2 %
24	22.8	43	1.0 %
25	23.1	42	1.0 %
26	21.4	38	2.0 %
27	23.4	46	-1.6 %
28	24.5	49	1.3 %
29	24.7	49	-0.7 %
30	21.3	43	1.4 %
31	20.1	45	1.3 %
32	17.8	37	1.0 %
33	16.7	35	1.9 %
34	16.8	35	1.7 %
35	25.9	45	-1.4 %
36	26.7	43	-1.3 %
37	29.8	50	-1.4 %
38	19.0	42	1.5 %
39	24.2	46	-1.4 %
40	28.1	52	-1.5 %
41	23.8	42	1.2 %
42	20.9	36	-1.3 %
43	16.5	25	2.7 %
44	14.5	21	-2.5 %
45	17.3	31	-1.2 %
46	19.0	29	1.3 %
47	18.1	30	-1.3 %
48	16.6	23	2.7 %
49	13.6	21	2.4 %
50	16.4	23	-1.5 %
49.8	-88.5	23	1.0 %

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