柱子 2021/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.0 km | 01:16:28 | 05:52/km

日期: 2021-12-09 17:59 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'22" / 06'00" / 05'51" / 05'47" / 05'36" / 05'42" / 05'37" / 05'37" / 05'32" / 05'38" / 05'37" / 05'40" / 07'22" / 05'50" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.17 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸, 劉忠憲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'00"	00:12'22"
3	05'51"	00:18'13"
4	05'47"	00:24'00"
5	05'36"	00:29'36"
6	05'42"	00:35'18"
7	05'37"	00:40'55"
8	05'37"	00:46'32"
9	05'32"	00:52'04"
10	05'38"	00:57'42"
11	05'37"	01:03'19"
12	05'40"	01:08'59"
13	07'22"	01:16'21"
13.0	07'12"	01:16'28"

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