莊世鴻 2021/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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16.0 km | 01:24:21 | 05:16/km

日期: 2021-12-09 12:30 - 地點: 美術館 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'33" / 05'14" / 05'09" / 05'19" / 05'21" / 05'17" / 05'08" / 05'21" / 05'21" / 05'12" / 05'12" / 05'18" / 05'09" / 05'17" / 05'14" / 05'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'47")

05'13" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'56")

05'09" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'15")

05'18" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'36")

05'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.37 km

NIKE AIR ROOM TEMPO 累積 : 461.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

WPS, 李雲龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'14"	00:10'47"
3	05'09"	00:15'56"
4	05'19"	00:21'15"
5	05'21"	00:26'36"
6	05'17"	00:31'53"
7	05'08"	00:37'01"
8	05'21"	00:42'22"
9	05'21"	00:47'43"
10	05'12"	00:52'55"
11	05'12"	00:58'07"
12	05'18"	01:03'25"
13	05'09"	01:08'34"
14	05'17"	01:13'51"
15	05'14"	01:19'05"
16	05'14"	01:24'19"
16.0	04'35"	01:24'22"

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朋友動態

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