安爸 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

安爸桃園
ID 110170

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6.5 km | 00:31:55 | 04:55/km

日期: 2021-12-11 19:49 - 平均心率: 135 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'12" / 05'01" / 04'47" / 04'59" / 04'53" / 04'52" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'13")

05'00" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'00")

04'47"

1000 / 3000

4

04'58"

(19'59")

04'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'52")

04'52" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

安爸

·

沒想到溜滑梯改成只到1700而已

本來預計吃飽不要太快，怕胃會不舒服，結果說好的飯後散步又不小心.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.15 km

ZEPRO LEOPARD(II) 累積 : 240.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李家豪說推

·

謎漾散步🤣

2021-12-11 22:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'01"	00:10'13"
3	04'47"	00:15'00"
4	04'59"	00:19'59"
5	04'53"	00:24'52"
6	04'52"	00:29'44"
6.5	04'41"	00:31'55"

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