黎淑芬 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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42.0 km | 08:30:35 | 12:09/km

日期: 2021-12-12 06:30 - 總爬升: 1460 m - 地點: 下巴陵-拉拉山 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1871 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

Pace: 13'06" / 12'03" / 11'04" / 10'54" / 12'05" / 12'46" / 14'17" / 12'31" / 10'45" / 12'20" / 12'36" / 15'08" / 10'51" / 16'05" / 13'45" / 31'41" / 26'26" / 13'16" / 13'03" / 06'41" / 12'52" / 06'16" / 06'21" / 08'49" / 18'30" / 18'47" / 15'19" / 15'23" / 12'19" / 12'26" / 09'53" / 08'35" / 08'26" / 09'58" / 08'23" / 07'03" / 10'00" / 09'32" / 06'31" / 08'51" / 07'56" / 703'20" /

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撿到一個小山🤩山上風景美極了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 393.80 km

Strava 上傳 | 3 years ago

910112, Diana Lin 和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

黃國榮晚安～山上好美呀！超馬愉快👍

2021-12-12 20:55 ·

張家瑋天天運動身體好

2021-12-12 21:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	12'03"	00:25'09"
3	11'04"	00:36'13"
4	10'54"	00:47'07"
5	12'05"	00:59'12"
6	12'46"	01:11'58"
7	14'17"	01:26'15"
8	12'31"	01:38'46"
9	10'45"	01:49'31"
10	12'20"	02:01'51"
11	12'36"	02:14'27"
12	15'08"	02:29'35"
13	10'51"	02:40'26"
14	16'05"	02:56'31"
15	13'45"	03:10'16"
16	31'41"	03:41'57"
17	26'26"	04:08'23"
18	13'16"	04:21'39"
19	13'03"	04:34'42"
20	06'41"	04:41'23"
21	12'52"	04:54'15"
22	06'16"	05:00'31"
23	06'21"	05:06'52"
24	08'49"	05:15'41"
25	18'30"	05:34'11"
26	18'47"	05:52'58"
27	15'19"	06:08'17"
28	15'23"	06:23'40"
29	12'19"	06:35'59"
30	12'26"	06:48'25"
31	09'53"	06:58'18"
32	08'35"	07:06'53"
33	08'26"	07:15'19"
34	09'58"	07:25'17"
35	08'23"	07:33'40"
36	07'03"	07:40'43"
37	10'00"	07:50'43"
38	09'32"	08:00'15"
39	06'31"	08:06'46"
40	08'51"	08:15'37"
41	07'56"	08:23'33"
42.0	06'59"	08:30'35"

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