14.2 km | 01:36:18 | 06:48/km日期: 2021-12-14 04:18 - 總爬升: 213 m - 地點: 台北田徑場 ->崇德街頂 x1折返 - 平均心率: 166 - 卡路里: 840 Cal - 總步數: 17176 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'04" / 07'08" / 06'23" / 07'13" / 07'26" / 07'20" / 06'37" / 06'41" / 05'42" / 05'40" / 05'57" / 07'28" / 07'18" / 06'38" / 11'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'06" (+01'25") | 1001 / 1001 | 173 / 80 |
2 | | 07'10" (+01'29") | 1000 / 2002 | 171 / 81 |
3 | | 06'25" (+00'44") | 1001 / 3003 | 179 / 86 |
4 | | 07'13" (+01'32") | 1002 / 4005 | 178 / 77 |
5 | | 07'29" (+01'48") | 1001 / 5007 | 178 / 74 |
6 | | 07'20" (+01'39") | 1001 / 6008 | 180 / 75 |
7 | | 06'40" (+00'59") | 1000 / 7008 | 183 / 81 |
8 | | 06'38" (+00'57") | 1001 / 8010 | 180 / 83 |
9 | | 05'41" | 1002 / 9012 | 187 / 93 |
10 | | 05'43" (+00'02") | 1002 / 10015 | 186 / 93 |
11 | | 05'57" (+00'16") | 1000 / 11016 | 183 / 91 |
12 | | 07'33" (+01'52") | 1000 / 12016 | 168 / 78 |
13 | | 07'19" (+01'38") | 1001 / 13017 | 172 / 79 |
14 | | 06'43" (+01'02") | 1000 / 14018 | 180 / 82 |
15 | | 08'19" (+02'38") | 134 / 14152 | 162 / 73 |
週日打掃時左膝又不小心撞了一下,好像是碰到骨頭,這二天跑起來會有微痛的感覺,真是愈小心愈會出事
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 100~121 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 121~137 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 137~141 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 141~150 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 150~154 | 97.5~100% |
最大心率為154 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 396.99 km
MW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'04" | 00:07'04" |
2 | 07'08" | 00:14'12" |
3 | 06'23" | 00:20'35" |
4 | 07'13" | 00:27'48" |
5 | 07'26" | 00:35'14" |
6 | 07'20" | 00:42'34" |
7 | 06'37" | 00:49'11" |
8 | 06'41" | 00:55'52" |
9 | 05'42" | 01:01'34" |
10 | 05'40" | 01:07'14" |
11 | 05'57" | 01:13'11" |
12 | 07'28" | 01:20'39" |
13 | 07'18" | 01:27'57" |
14 | 06'38" | 01:34'35" |
14.2 | 11'13" | 01:36'18" |