PENG CHIH YEH 2015/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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10.3 km | 01:01:35 | 05:59/km

日期: 2015-06-02 05:36 - 地點: 內高至中山公園 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'52" / 05'41" / 05'44" / 05'34" / 05'40" / 05'51" / 06'16" / 06'18" / 06'18" / 06'01" / 08'02" /

好多天未出來赤足跑T了，今晨在出來赤足跑T，今天白天氣溫一定很高，五點多就已經26度了，酷熱模式要補充水分才是。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.52 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

郭文全, ☕陳松禮和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'41"	00:11'33"
3	05'44"	00:17'17"
4	05'34"	00:22'51"
5	05'40"	00:28'31"
6	05'51"	00:34'22"
7	06'16"	00:40'38"
8	06'18"	00:46'56"
9	06'18"	00:53'14"
10	06'01"	00:59'15"
10.3	08'02"	01:01'35"

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