黎淑芬 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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7.0 km | 00:41:00 | 05:50/km

日期: 2021-12-16 20:08 - 平均心率: 154 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 06'21" / 05'25" / 05'48" / 05'51" / 05'14" / 06'00" / 06'18" / 05'00" /

桃園

黎淑芬

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 393.80 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Diana Lin, 910112 和其他 16 人說推

·

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，加油

2021-12-17 09:52 ·

張家瑋運動愉快

2021-12-17 23:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'25"	00:11'46"
3	05'48"	00:17'34"
4	05'51"	00:23'25"
5	05'14"	00:28'39"
6	06'00"	00:34'39"
7	06'18"	00:40'57"
7.0	07'48"	00:41'00"

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