追風小飛俠 2021/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

追風小飛俠新北市
ID 150460

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追風小飛俠

7.5 km | 00:43:05 | 05:45/km

日期: 2021-12-17 12:04 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'25" / 05'51" / 05'39" / 05'28" / 05'36" / 05'36" / 05'43" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'16")

05'50" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'55")

05'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'23")

05'28"

1000 / 4000

5

05'36"

(28'59")

05'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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輕鬆聊天跑…
準備倒數計時⌛️
全馬馬拉松比賽🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.31 km

母子Y拖三代進階款-藍累積 : 722.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'51"	00:12'16"
3	05'39"	00:17'55"
4	05'28"	00:23'23"
5	05'36"	00:28'59"
6	05'36"	00:34'35"
7	05'43"	00:40'18"
7.5	05'43"	00:43'05"

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朋友動態

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