Brian Huang 2021/12/19 訓練日誌

Brian Huang 台北市
ID 429436

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Brian Huang

全馬 | 03:52:19 | 05:30/km | 第15馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+01'10")

00:54'57" (+01'40")

10 km

(00:54'57")

00:27'11" (+00'35")

15 km

(01:21'38")

00:26'41" (+00'05")

00:53'17"

20 km

(01:48'14")

00:26'36"

25 km

(02:15'26")

00:27'12" (+00'36")

00:54'04" (+00'47")

30 km

(02:42'18")

00:26'52" (+00'16")

35 km

(03:09'45")

00:27'27" (+00'51")

00:56'14" (+02'57")

40 km

(03:38'32")

00:28'47" (+02'11")

Finish

(03:52:19)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 473 m - 地點: 台北 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3108 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'41")

1000 / 1000

05'21"

(11'04")

05'21" (+00'19")

1000 / 2000

05'27"

(16'32")

05'27" (+00'25")

1000 / 3000

05'28"

(22'00")

05'28" (+00'26")

1000 / 4000

05'45"

(27'46")

05'45" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

#1824

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣很好，乾乾的，跑起來很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.31 km

Adidas Adizero Boston 10 藍累積 : 506.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

胡忠延說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'21"	00:11'05"
3	05'27"	00:16'32"
4	05'29"	00:22'01"
5	05'45"	00:27'46"
6	05'23"	00:33'09"
7	05'28"	00:38'37"
8	05'31"	00:44'08"
9	05'26"	00:49'34"
10	05'23"	00:54'57"
11	05'20"	01:00'17"
12	05'19"	01:05'36"
13	05'22"	01:10'58"
14	05'19"	01:16'17"
15	05'21"	01:21'38"
16	05'24"	01:27'02"
17	05'16"	01:32'18"
18	05'22"	01:37'40"
19	05'18"	01:42'58"
20	05'16"	01:48'14"
21	05'38"	01:53'52"
22	05'18"	01:59'10"
23	05'31"	02:04'41"
24	05'27"	02:10'08"
25	05'18"	02:15'26"
26	05'27"	02:20'53"
27	05'03"	02:25'56"
28	05'29"	02:31'25"
29	05'28"	02:36'53"
30	05'25"	02:42'18"
31	05'33"	02:47'51"
32	05'21"	02:53'12"
33	05'34"	02:58'46"
34	05'28"	03:04'14"
35	05'31"	03:09'45"
36	06'04"	03:15'49"
37	05'33"	03:21'22"
38	05'53"	03:27'15"
39	05'41"	03:32'56"
40	05'36"	03:38'32"
41	05'42"	03:44'14"
42	05'26"	03:49'40"
42.5	05'11"	03:52'21"