10.1 km | 00:54:30 | 05:24/km日期: 2021-12-16 19:22 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 9778 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 05'42" / 05'31" / 05'26" / 05'24" / 05'24" / 05'24" / 05'20" / 05'21" / 05'16" / 05'16" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'42" (+00'27") | 1002 / 1002 | 177 / 98 |
| 2 | | 05'29" (+00'14") | 1001 / 2004 | 180 / 100 |
| 3 | | 05'26" (+00'11") | 1002 / 3006 | 179 / 102 |
| 4 | | 05'24" (+00'09") | 1002 / 4009 | 180 / 102 |
| 5 | | 05'24" (+00'09") | 1000 / 5009 | 179 / 102 |
| 6 | | 05'25" (+00'10") | 1001 / 6011 | 178 / 103 |
| 7 | | 05'20" (+00'05") | 1002 / 7014 | 179 / 104 |
| 8 | | 05'21" (+00'06") | 1002 / 8016 | 179 / 104 |
| 9 | | 05'15" | 1001 / 9018 | 179 / 105 |
| 10 | | 05'17" (+00'02") | 1002 / 10021 | 180 / 105 |
| 11 | | 05'25" (+00'10") | 52 / 10073 | 176 / 104 |
基本訓練，又是一星期一次被小鮮肉拉爆的節奏了
這星期感覺事情都做不完，每天一堆事情待處理🥲🥲🥲
希望所有問題都能好好解決，過完2021
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
104.13 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'31" | 00:11'13" |
| 3 | 05'26" | 00:16'39" |
| 4 | 05'24" | 00:22'03" |
| 5 | 05'24" | 00:27'27" |
| 6 | 05'24" | 00:32'51" |
| 7 | 05'20" | 00:38'11" |
| 8 | 05'21" | 00:43'32" |
| 9 | 05'16" | 00:48'48" |
| 10 | 05'16" | 00:54'04" |
| 10.1 | 05'50" | 00:54'30" |
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