涂銘璋 2015/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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3.0 km | 00:22:02 | 07:18/km

日期: 2015-06-04 18:14 - 卡路里: 163 Cal - 總步數: 1550 - 平均步頻: 70 - 平均步幅: 194 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 04'10" / 09'04" / 08'34" / 15'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'10"

(04'10")

04'08"

1004 / 1004

192 / 124

2

09'04"

(13'14")

09'02" (+04'54")

1002 / 2006

46 / 239

3

08'40"

(21'54")

08'39" (+04'31")

1000 / 3006

36 / 314

4

00'10"

(22'04")

21'52" (+17'44")

7 / 3014

12 / 381

5

00'03"

(22'07")

05'37" (+01'29")

8 / 3023

160 / 111

上班被榨乾了
一跑就軟腳

6月累積里程 : 191.21 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

153（河馬跑不快）!!, 陳冠宏和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 下午好

2015-06-05 16:17 ·

涂銘璋回正偉老師上班曬一整天就軟軟了
回呂爸晚上好

2015-06-05 20:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	09'04"	00:13'14"
3	08'34"	00:21'48"
3.0	14'40"	00:22'02"

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