李衍造 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
ID 316258

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5.0 km | 00:32:56 | 06:31/km

日期: 2021-12-16 06:55 - 地點: 糠榔 - 天氣: 有太陽但微涼的跑步天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'58" / 06'12" / 06'22" / 06'38" / 06'18" / 09'20" /

新竹

李衍造

·

新竹

李衍造

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.00 km

HOKA C7 累積 : 1204.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'12"	00:13'10"
3	06'22"	00:19'32"
4	06'38"	00:26'10"
5	06'18"	00:32'28"
5.1	08'48"	00:32'56"

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