柯南 2021/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

柯南台中
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6.1 km | 00:42:02 | 06:53/km

日期: 2021-12-22 19:51 - 平均心率: 160 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 08'47" / 07'25" / 07'53" / 05'48" / 05'46" / 05'51" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.60 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'25"	00:16'12"
3	07'53"	00:24'05"
4	05'48"	00:29'53"
5	05'46"	00:35'39"
6	05'51"	00:41'30"
6.1	05'40"	00:42'02"

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