黎淑芬 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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全馬 | 04:20:56 | 06:11/km | 第13馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:20:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+00'13")

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:27'10"

15 km

(01:22'18")

00:27'45" (+00'35")

00:56'17" (+01'44")

20 km

(01:50'50")

00:28'32" (+01'22")

25 km

(02:21'58")

00:31'08" (+03'58")

01:02'34" (+08'01")

30 km

(02:53'24")

00:31'26" (+04'16")

35 km

(03:27'47")

00:34'23" (+07'13")

01:10'10" (+15'37")

40 km

(04:03'34")

00:35'47" (+08'37")

Finish

(04:20:56)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1900 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 62%

能力就到這啦，不再拚了

賽後評分: 辛苦志工了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 393.80 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Diana Lin, 910112 和其他 30 人說推

·

觀看另 13 則留言

2021-12-20 08:51 ·

張清榮恭喜漂亮高速完賽，超棒棒，水哦，加油

2021-12-20 19:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'18"	00:10'55"
3	05'25"	00:16'20"
4	05'25"	00:21'45"
5	05'38"	00:27'23"
6	05'26"	00:32'49"
7	05'26"	00:38'15"
8	05'23"	00:43'38"
9	05'25"	00:49'03"
10	05'30"	00:54'33"
11	05'31"	01:00'04"
12	05'27"	01:05'31"
13	05'31"	01:11'02"
14	05'40"	01:16'42"
15	05'36"	01:22'18"
16	05'41"	01:27'59"
17	05'52"	01:33'51"
18	05'38"	01:39'29"
19	05'38"	01:45'07"
20	05'43"	01:50'50"
21	06'35"	01:57'25"
22	05'42"	02:03'07"
23	05'55"	02:09'02"
24	06'47"	02:15'49"
25	06'09"	02:21'58"
26	06'52"	02:28'50"
27	05'45"	02:34'35"
28	05'51"	02:40'26"
29	06'48"	02:47'14"
30	06'10"	02:53'24"
31	06'57"	03:00'21"
32	06'07"	03:06'28"
33	06'13"	03:12'41"
34	07'25"	03:20'06"
35	07'41"	03:27'47"
36	07'29"	03:35'16"
37	06'48"	03:42'04"
38	06'45"	03:48'49"
39	07'53"	03:56'42"
40	06'52"	04:03'34"
41	07'01"	04:10'35"
42	06'16"	04:16'51"
42.7	06'11"	04:20'56"

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