黃佳慧 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳慧台北市
ID 523175

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恭喜破PB

全馬 | 04:22:17 | 06:12/km | 第3馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:22:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+00'33")

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:29'25" (+00'08")

15 km

(01:28'32")

00:29'17"

01:00'20" (+01'05")

20 km

(01:59'35")

00:31'03" (+01'46")

25 km

(02:34'15")

00:34'40" (+05'23")

01:04'39" (+05'24")

30 km

(03:04'14")

00:29'59" (+00'42")

35 km

(03:34'29")

00:30'15" (+00'58")

01:01'49" (+02'34")

40 km

(04:06'03")

00:31'34" (+02'17")

Finish

(04:22:17)

日期: 2021-12-19 06:31 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2107 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'04")

05'54" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'55")

05'50" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'52")

05'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'50")

05'58" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'54"	00:12'04"
3	05'51"	00:17'55"
4	05'57"	00:23'52"
5	05'58"	00:29'50"
6	05'42"	00:35'32"
7	05'52"	00:41'24"
8	06'03"	00:47'27"
9	05'45"	00:53'12"
10	06'03"	00:59'15"
11	06'01"	01:05'16"
12	05'53"	01:11'09"
13	05'55"	01:17'04"
14	05'46"	01:22'50"
15	05'42"	01:28'32"
16	07'27"	01:35'59"
17	05'40"	01:41'39"
18	06'21"	01:48'00"
19	05'50"	01:53'50"
20	05'45"	01:59'35"
21	07'00"	02:06'35"
22	06'00"	02:12'35"
23	09'29"	02:22'04"
24	06'07"	02:28'11"
25	06'04"	02:34'15"
26	06'22"	02:40'37"
27	05'48"	02:46'25"
28	06'30"	02:52'55"
29	05'35"	02:58'30"
30	05'44"	03:04'14"
31	06'08"	03:10'22"
32	05'55"	03:16'17"
33	06'07"	03:22'24"
34	06'03"	03:28'27"
35	06'02"	03:34'29"
36	06'10"	03:40'39"
37	06'22"	03:47'01"
38	06'14"	03:53'15"
39	06'25"	03:59'40"
40	06'23"	04:06'03"
41	06'41"	04:12'44"
42	06'15"	04:18'59"
42.6	05'46"	04:22'17"

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