Kevin JR Chen 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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15.2 km | 00:54:43 | 16.7 km/h

日期: 2021-12-19 09:43 - 地點: 北港滯洪池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 109 - 踏頻: 45 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'23"

(17'23")

17.31 (-0.34)

5000 / 5000

2

19'10"

(36'33")

15.65 (-1.99)

5000 / 10000

3

17'02"

(53'36")

17.65

5000 / 15000

4

01'06"

(54'43")

13.33 (-4.31)

245 / 15245

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-0.9 %
2	18.8	2.0 %
3	12.6	-1.8 %
4	18.2	3.0 %
5	15.5	-0.8 %
6	8.0	-1.9 %
7	15.7	-4.8 %
8	14.6	5.0 %
9	18.6	-1.5 %
10	13.5	3.0 %
11	5.8	-8.0 %
12	19.7	-1.8 %
13	16.6	-1.8 %
14	18.3	2.2 %
15	15.8	-0.9 %
15.2	13.4	-2.7 %

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