謝明峰 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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12.1 km | 01:08:13 | 05:37/km

日期: 2021-12-26 07:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 79%

Pace: 07'30" / 06'14" / 06'42" / 04'51" / 04'41" / 04'39" / 04'45" / 04'45" / 05'52" / 05'52" / 06'10" / 05'34" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

07'03" (+02'22")

1600 / 1600

2

06'48"

(18'05")

07'28" (+02'47")

911 / 2511

3

07'38"

(25'44")

04'46" (+00'05")

1600 / 4111

4

07'30"

(33'14")

04'41"

1600 / 5711

5

07'34"

(40'48")

04'43" (+00'02")

1600 / 7311

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.81 km

new balance MFLSHLU1藍2 累積 : 1433.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃雅如, 跑，就對了。和其他 22 人說推

·

張清榮晚安，跑步運動愉快，加油

2021-12-26 19:31 ·

1 個人推

黃肇璟開心的跑步時光

2021-12-27 15:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'14"	00:13'44"
3	06'42"	00:20'26"
4	04'51"	00:25'17"
5	04'41"	00:29'58"
6	04'39"	00:34'37"
7	04'45"	00:39'22"
8	04'45"	00:44'07"
9	05'52"	00:49'59"
10	05'52"	00:55'51"
11	06'10"	01:02'01"
12	05'34"	01:07'35"
12.1	05'18"	01:08'13"

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朋友動態

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