柱子 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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7.1 km | 00:40:34 | 05:43/km

日期: 2021-12-26 17:59 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 06'03" / 05'47" / 05'41" / 05'33" / 05'27" / 05'26" / 06'02" / 07'17" /

Easy Run 6KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.17 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸, Water man 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'47"	00:11'50"
3	05'41"	00:17'31"
4	05'33"	00:23'04"
5	05'27"	00:28'31"
6	05'26"	00:33'57"
7	06'02"	00:39'59"
7.1	07'15"	00:40'34"

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