5.4 km | 00:29:09 | 05:26/km日期: 2021-12-29 20:02 - 平均心率: 167 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'24" / 05'28" / 05'29" / 05'15" / 05'39" / 05'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'09" | 390 / 390 |
2 | | 05'23" (+00'14") | 396 / 787 |
3 | | 05'34" (+00'25") | 391 / 1178 |
4 | | 05'31" (+00'22") | 402 / 1581 |
5 | | 05'19" (+00'10") | 397 / 1978 |
6 | | 05'26" (+00'17") | 398 / 2377 |
7 | | 05'27" (+00'18") | 397 / 2774 |
8 | | 05'27" (+00'18") | 396 / 3170 |
9 | | 05'23" (+00'14") | 393 / 3564 |
10 | | 05'14" (+00'05") | 411 / 3976 |
11 | | 05'31" (+00'22") | 393 / 4369 |
12 | | 05'35" (+00'26") | 395 / 4765 |
13 | | 05'37" (+00'28") | 392 / 5157 |
14 | | 05'29" (+00'20") | 201 / 5358 |
(DNF)相信W2 6-8k P5:35-5:30(低標6k速度跟上)
每圈P2'14"-2'12"
第8.5圈開始右邊肋骨痛,不停深呼吸按摩,到了13.5圈痛到身體無法挺直,跳車。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 107.09 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'28" | 00:10'52" |
3 | 05'29" | 00:16'21" |
4 | 05'15" | 00:21'36" |
5 | 05'39" | 00:27'15" |
5.4 | 05'17" | 00:29'09" |