陳榮宗(太保愛跑足) 2021/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
ID 151146

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陳榮宗(太保愛跑足)

10.1 km | 00:58:27 | 05:47/km

日期: 2021-12-29 18:03 - 平均心率: 164 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 10180 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'46" / 05'43" / 06'05" / 05'49" / 05'31" / 05'45" / 05'34" / 05'43" / 05'43" / 05'32" / 11'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'27")

1002 / 1002

174 / 96

2

05'42"

(11'39")

05'41" (+00'12")

1001 / 2003

176 / 99

3

06'10"

(17'49")

06'09" (+00'40")

1000 / 3004

169 / 95

4

05'51"

(23'40")

05'50" (+00'21")

1001 / 4005

176 / 96

5

05'30"

(29'10")

05'29"

1001 / 5007

177 / 102

展開計圈分析

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.02 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

邱良寳, 張同心和其他 6 人說推

·

陳榮宗(太保愛跑足)

2021-12-29 20:51 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'43"	00:11'29"
3	06'05"	00:17'34"
4	05'49"	00:23'23"
5	05'31"	00:28'54"
6	05'45"	00:34'39"
7	05'34"	00:40'13"
8	05'43"	00:45'56"
9	05'43"	00:51'39"
10	05'32"	00:57'11"
10.1	11'56"	00:58'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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