柱子 2021/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.1 km | 01:02:31 | 06:12/km

日期: 2021-12-30 18:08 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'19" / 05'55" / 05'39" / 05'37" / 05'39" / 05'36" / 05'49" / 05'46" / 07'57" / 07'49" / 06'56" /

Easy Run 8KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.17 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸, jiarong 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'55"	00:12'14"
3	05'39"	00:17'53"
4	05'37"	00:23'30"
5	05'39"	00:29'09"
6	05'36"	00:34'45"
7	05'49"	00:40'34"
8	05'46"	00:46'20"
9	07'57"	00:54'17"
10	07'49"	01:02'06"
10.1	06'34"	01:02'31"

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