9.0 km | 00:51:31 | 05:43/km日期: 2021-12-31 07:58 - 平均心率: 165 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'39" / 05'45" / 05'40" / 05'52" / 05'46" / 05'49" / 05'49" / 05'37" / 05'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" | 401 / 401 |
2 | | 05'42" (+00'16") | 401 / 802 |
3 | | 05'41" (+00'15") | 400 / 1203 |
4 | | 05'41" (+00'15") | 402 / 1606 |
5 | | 05'56" (+00'30") | 386 / 1992 |
6 | | 05'40" (+00'14") | 399 / 2391 |
7 | | 05'44" (+00'18") | 399 / 2791 |
8 | | 05'49" (+00'23") | 395 / 3187 |
9 | | 05'41" (+00'15") | 405 / 3592 |
10 | | 05'46" (+00'20") | 395 / 3988 |
11 | | 05'49" (+00'23") | 394 / 4383 |
12 | | 05'56" (+00'30") | 391 / 4775 |
13 | | 05'41" (+00'15") | 405 / 5180 |
14 | | 05'56" (+00'30") | 394 / 5574 |
15 | | 05'44" (+00'18") | 407 / 5981 |
16 | | 05'47" (+00'21") | 399 / 6381 |
17 | | 05'44" (+00'18") | 401 / 6783 |
18 | | 05'40" (+00'14") | 405 / 7188 |
19 | | 05'48" (+00'22") | 394 / 7582 |
20 | | 05'38" (+00'12") | 402 / 7985 |
21 | | 05'41" (+00'15") | 400 / 8386 |
22 | | 05'39" (+00'13") | 397 / 8783 |
23 | | 05'20" | 205 / 8989 |
(DNF)相信W2-2 12-14k P5:45-5:40
(穩配不超速吃距離,避免側腹痛低標跑)
因為明天要騎180K(八里-白沙屯-大甲-鹿港天后宮),所以保守在肋骨還沒痛起來的時候,提早下車。
肋骨一直有感覺,但是沒有抽痛,第7圈開始計圈時不看錶,只有100m-200m的時候看錶。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 107.09 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'45" | 00:11'24" |
3 | 05'40" | 00:17'04" |
4 | 05'52" | 00:22'56" |
5 | 05'46" | 00:28'42" |
6 | 05'49" | 00:34'31" |
7 | 05'49" | 00:40'20" |
8 | 05'37" | 00:45'57" |
9.0 | 05'37" | 00:51'31" |