Joe But 2015/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Joe But 香港
ID 160719

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4.2 km | 00:23:32 | 05:36/km

日期: 2015-05-10 09:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'43" / 05'26" / 05'51" / 05'30" / 05'10" /

落大雨，中途折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 17.25 km

asics GEL-NOOSA TRI 9 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Carol Kwok, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'26"	00:11'09"
3	05'51"	00:17'00"
4	05'30"	00:22'30"
4.2	05'09"	00:23'32"

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成績 : 04:56:26

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