謝明峰 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
ID 127581

549 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 02:26:20 | 06:55/km

日期: 2022-01-01 05:33 - 總爬升: 490 m - 地點: 大肚 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'17" / 06'39" / 06'10" / 10'37" / 06'06" / 05'14" / 04'44" / 05'02" / 05'08" / 05'40" / 13'01" / 06'21" / 06'31" / 11'08" / 08'43" / 05'41" / 05'34" / 09'40" / 05'05" / 04'37" / 05'51" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

07'45" (+02'56")

1600 / 1600

2

09'55"

(22'20")

06'12" (+01'23")

1600 / 3200

3

14'15"

(36'35")

08'54" (+04'05")

1600 / 4800

4

08'30"

(45'05")

05'18" (+00'29")

1600 / 6400

5

07'42"

(52'48")

04'49"

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

華山團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.20 km

New Balance M680CG6 4E 9.5 灰色累積 : 1280.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

jennifer.rwtw, Andy Tsai 和其他 12 人說推

·

黃肇璟恭喜明峰訓練自己真的有素

2022-01-02 22:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'39"	00:14'56"
3	06'10"	00:21'06"
4	10'37"	00:31'43"
5	06'06"	00:37'49"
6	05'14"	00:43'03"
7	04'44"	00:47'47"
8	05'02"	00:52'49"
9	05'08"	00:57'57"
10	05'40"	01:03'37"
11	13'01"	01:16'38"
12	06'21"	01:22'59"
13	06'31"	01:29'30"
14	11'08"	01:40'38"
15	08'43"	01:49'21"
16	05'41"	01:55'02"
17	05'34"	02:00'36"
18	09'40"	02:10'16"
19	05'05"	02:15'21"
20	04'37"	02:19'58"
21	05'51"	02:25'49"
21.1	04'55"	02:26'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km